スポーツジムで運動習慣
4月は就職や進学など新しい環境が始まる人が多いですね。
4月から健康のためにジムにトライしたいけど、初めてなので不安という人に向けての記事です。
ジムに入ってみる
とりあえず近くのジムに見学に行きましょう。
最近はマシンに特化して安い価格設定のジムが増えています。
ジムでしたいことが決まっている人(筋トレがしたいとかスタジオプログラムに参加したなど)は別ですが、運動を習慣にしたいだけの場合は通いやすいジムが第1条件です。
自宅や職場のすぐ近くにあるなどがベストです。帰りの途中の駅の近くにあるなど、ジムに行くためになにかしら行動をしないといけない場合は長続きしないです。
最初はできるだけジムに行くための心理的負担をへらすように心がけましょう。
三日坊主にならないために
ジムに入会すると最初は周りの人が自分よりもすごく運動神経バツグンに見えて気後れするかもしれません。
ジムでは学校の体育の授業のように他の人と時間を競ったり、競技で勝ち負けを決めるようなことはないので、自分のペースを守るようにしましょう。
まず週に1回でも2回でも定期的に通うことを目標にします。
社会人になると残業などがあり思うように時間がとれないで、だんだんジムに行くのが億劫になり、やめてしまうパターンにはまります。
最初はできるだけ習慣づけのために通うようにしましょう。
まず汗が出るようになる
今まで運動してこなかったので、身体がハードな運動に慣れていないです。まずはランニングマシンを使ったウォーキングやプールでの水中歩行など無理のない運動からスタートします。
いきなりランニングからスタートすると足腰に負担がかかり、故障の原因となります。
ウォーキングでも定期的に継続していくと、いままであまり出なかった汗が出てくるようになります。
最初は息が上がらない・心拍数が高くならない運動からだんだんと運動強度をあげていきましょう。
シェイク・シャックが京都でも4月上旬オープン
シェイク・シャック(英語: Shake Shack)が京都にオープン間近
ニューヨーク発のハンバーガーチェーン店のシェイク・シャックが京都に近々オープンの予定です。
場所は四条烏丸の京都大丸の近く、通り名でいうと東洞院錦あがるになります。
関西では2018年6月にオープンした大阪梅田に続いて2店舗目になります。
他にも何店舗かテナントが入るビルが建設中で、その中の1Fで営業するようです。
近隣にハンバーガー店が多いエリアですが、有名店の進出で四条烏丸エリアの外食も充実してきています。
この界隈は外国観光客にも人気の錦商店街があるため、インバウンド消費もねらっているんでしょうね。
実際に近くにある博多ラーメンのチェーン店「一風堂」では外国人観光客の方が列を作っています。
またアルコールの提供もあるので、ディナーや軽くいっぱい飲むときにも使えそうです
京都ならではのオリジナルメニューも
京都店限定のコンクリート(フローズンカスタードとトッピングを高速回転でミックスしたオリジナルのアイスデザート)や京都オリジナルのメニューも準備中のようです。
これから桜の時期にむけて京都に観光客のかたがたくさん来られます。
花見のついでにシェイク・シャックでランチやディナーなんかもいいと思いますよ。